po schodach

No nogi super sie robiło. Przerwy 20 sekund i powtórzeń więcej. Po treningu nie czuć zmęczenia, a oo schodach zejść sie płynnie nie da

Aga ale zaplanuj sobei trening na schodach, to ze chaotycznie po nich chodzisz nie jest treningiem, musisz mieć normalny plan :-))

[...] w tym temacie, to wam opowiem, że kiedyś w jakimś centrum handlowym (bodajże Brent Cross) chciałem sobie wjechacna piętro ruchomymi schodami, a tu banda murzynów stoi przy schodach i całkowicie blokują przejście (gnoje po 16 - 17 lat) i drą te ryje (nota bene zawsze jak w publicznym miejscu słychać jakieś wrzaski, to właśnie murzyni i murzynki [...]

ale to naprawde ciezko trzeba robic zeby zaslabnac albo nie jesc pare dni bo tak najwyzej to zle sie poczuja ityle. Mylisz się. Taki kanapowiec męczy się wejściem po kilku schodach. Ćwiczenie nawet na maszynach to dla niego karkołomny wysiłek a tętno jest zawałowe.

Tsubame to była ciągle redukcja po ciąży :p teraz przynajmniej się o to nie martwię bo wiem że jak raz wyszło to powtórzę bez problemu. A na schodach to mi z pół godziny schodzi. :p no ale każda w górę też trochę zajmuje. Na początku miałam mega zakwasy na łydkach a już jest lepiej wiec mam dwa w jednym ;p

[...] nic prawie, jest Coffee Heaven, Kiosk Ruchu i jakiś bar z kanapkami, tostami i kebabem itp. Ale nie da sie zgubić tam, wszystko wiadomo gdzie jest i są windy na peron, przy schodach takie śmieszne taśmy na bagaż jak ktoś nie daje rady wnieść itp. No ja Poznań słabo poznałem bo widziałem tylko kawałeczek, w maju na Cytadeli byłem to jest super [...]

[...] narkotyki itd. Ale potem przestałam pracować i zorientowaliśmy się, że co chwilę przychodzi ktoś o równej godzinie, a panie się zmieniają. A żeby nie było ma mieszkanie na dobrym osiedlu prywatnym :P Podobno lokalizacja dobra bo w centrum hehe. Więc jak mijamy na schodach jakiegoś gosią z bananem na ustach to wiadomo skąd i po co był.

nie wiem jak wtargać to bydle po tych schodach a mam to jutro zrobić %-) niedługo na basen to mnie nie bydzie a tak bym na siłke poszedł i kogoś zorganizował MOŻE KTOŚ CHĘTNY ? \-) \-)

Widzę,że piszecie o mnie haha ! Bo tak że mna właśnie było,ale coś we mnie pękło i zrozumiałem.. ze to głupota. Coraz mniejszą sprawność,zadyszka na schodach,wysiadające kolana i stawy skokowe. Dlatego teraz fitness na luzie i koniec z popisami na siłowni ile się dźwignie i koniec paniki ,że obwody łapy idą w dół.To jest niezdrowe..jeszcze ten [...]

[...] sie tez zatrudniłem ... :) mam o tyle źle ... ze jest na basenie RURA :( i wypadki są co chwile ... a ktos sobie złamie noge bo w kogoś wleci , a to ktos sie wywali na schodach i połamie cos , albo cos sobie rozetnie ... ehh co do naszych "czystych" jezior :) ja nurkuje w rękawicach ochronnych... nie wiem jak u was ale tulipany , [...]

[...] fajtera na dzielni z taka masa i wygladem, to ten twoj fajter by sie zastanowil 10x czy ma cos w ogole dzialac... jest wielu ciezkich i dobrze wygladajacych zawodnikow ktorzy nie sa jak coleman czy kovacs ze po 10 schodach sa zlani potem... zreszta takich historii juz slyszalem i czytalem multum jak to sucharek nawalil jakiemus koksiarzowi.

[...] lotu i umiejętność bezpiecznego padania odgrywa tutaj sporą rolę. Jestem sierotą do n-tej potęgi, przetestowałam pady już w różnych warunkach - na słupach od znaków, na schodach i upadkach z roweru czy krawężnika. Jedyny zły nawyk - uderzanie ręką o matę przy uderzaniu o beton boli Pamiętajmy,że głównym założeniem padów jest ochorna [...]

[...] skupiskiem gejow lesbijek i innych wynalazkow,na baletach ostatniej nocy to chyba z 40 transow widzialem,a sa egzemplaze ze nie rozpoznasz,moj dobry kumpel do takiego czegos na chate pojechal myslal ze wyrwal ladna filipinke,cala droge ciagneli slimaka<fuj>,na schodach do mieszkania okazalo sie ze to nie on, ani ona tylko "cos"

skąd Rafał bierze suplementy dlaczego ma takie ceny skąd te panny w sklepie skąd dziecko dlaczego Kaizen a nie Megabol skąd okładki w "KiF" i "SdW" dlaczego wicemistrzostwo a nie mistrzostwo i wszystko jasne... A Paula może da się namówić na zabieranie po pracy... no ale sam już nie wiem

ciekawe czy dałaby radę wejść po tych schodach

[...] 2010 zlapala mnie okrutna kontuzja...osgood schlatter...ale w tak niewyobrazalnej postaci ze nie moglem chodzic. do lutego nie moglem skakac a wlasciwie sie podpieralem na schodach. w marcu jak wyzdrowialem zaczalem trenowac planem soltysa. po 4 miesiacach treningu wygralem 1 szy konkurs wsadow a planem jechalem bez przerwy od marca 2010 do [...]

[...] ze sztangielkami 7 kg, serie po 10 po 3 razy każda i 20 min boksowania w worek uginanie RR ze suspinacja wyciskanie żołnierskie uginanie znad głowy rozpiętki pompki na schodach brzuszki 3x10 Micha poniżej Zmieniony przez - tyralaa w dniu 2013-01-15 22:50:10 Zmieniony przez - tyralaa w dniu 2013-01-15 22:57:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ [...]

[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s // nooo tutaj obli masz pole do popisu 5-) - Wspięcia ze sztangą 2s // to ćwiczenie chyba zastąpie na - wspięcia na place jednej nogi na schodach ,bo po tym ćwiczeniu chodzić nie moge ,a to jakoś nie daje mi tej frajdy Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s // moje ulubione [...]

Haah z tymi spodniami to miazga, mam to samo już jedną parę oddałem do oświęcimia , w pasie ok ale uda i łydki to po rosły sporo, może to jeszcze za sprawą HIIT robionego na schodach, mam w lesie takie fajne 300 schodów do góry, i co drugi dzień klepie po 5 razy do góry sprintem, na szczycie to czasami tętno takie że przed oczami mrok , ale jakoś [...]

btw, te 150/60 to po biegu na schodach na 4te pietro. nie wiem czy to ma jakis wplyw czy nie .. a te nastepne wyniki juz w spoczynku Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-10-16 14:27:57